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Parmi les techniques de massage des articulations, vous retrouverez le massage indien Abhyanga et la relaxation  coréenne.

Massage Abhyanga pour apaiser les raideurs

Le massage Abhyanga restaure essentiellement l’énergie vitale et une bonne circulation. Pour réaliser le massage Abhyanga, faites mouvements circulaires en utilisant vos pouces, mains, coudes, pieds et genoux sur les marmas (107 points vitaux du corps humain) en appliquant une huile de massage. En y exerçant des pressions, les toxines seront éliminées des masses musculaires. Elles agiront par la suite sur les articulations avec les chakras mineurs.

La relaxation coréenne pour évacuer les tensions

Soulageant le mental en décontractant toute la musculature, une séance de relaxation coréenne dure environ 50 à 60 minutes. Il faut d’abord situer la zone de confort et d’inconfort chez le sujet. Commencez la séance en réalisant des mouvements oscillatoires. Remontez graduellement vers les genoux en faisant les mêmes mouvements. Sont pratiquées des petites vibrations au niveau des bras.

Les longues heures assis devant l’ordinateur ou dans la voiture sont souvent une source de douleur au niveau des épaules surtout en fin de journée. La douleur est parfois paralysante et se propage souvent dans les diverses parties du corps.

Le massage est un remède efficace contre ce type de douleur. Il existe des techniques de massage que vous pouvez faire vous mêmes et qui ne nécessitent aucun accessoire. Il suffit juste de maîtriser certains mouvements.

Utiliser des mouvements faciles à réaliser

– Placez votre main droite sur la partie gauche de votre nuque. Par des mouvements circulaires, massez la base de votre crâne. Continuez le massage sur les parties sensibles de vos épaules en descendant vers votre coude. Répétez les mêmes mouvements sur l’autre partie de la nuque en utilisant votre main gauche.

– Avec votre main, pressez vos épaules tout en décontractant les muscles.

– Avec votre poing droite, faites des tapotements sur votre épaule gauche. Répétez cet exercice en changeant de poing.

– Pour détendre votre visage, massez-vous les joues et le cou par des pétrissages.

Pour apprendre le massage, vous devez vous familiariser avec les gestes appropriés et maîtriser les principes de base.

Techniques

• Alternez les pressions : effectuez simultanément des gestes fermes et vives ainsi que des pressions régulières et lentes sur la personne. Il vous apportera une sensation optimale de détente et permet de revigorer l’organisme.

• Maintenez le même rythme : essayez, dans la mesure du possible, de maintenir le même rythme pendant le massage et ne rompez pas le contact corporel. De ce fait, gardez toujours vos mains sur le massé, même si vous alternez la position de vos mains.

• Ne bavardez pas : l’objectif d’un massage étant d’apaiser l’esprit et d’améliorer la concentration, vous devez éviter de bavarder avec le client pour ne pas nuire à la détente. Vous devez toutefois expliquer à la personne les mouvements que vous allez utiliser pendant la session.

• Gestes rapides : ne vous focalisez pas seulement sur les pressions douces et lentes, mais employez certains gestes rapides qui permettent de redonner le tonus.

On passe instinctivement les mains sur le visage quand on est fatigué. De ce fait, nous pouvons conclure que l’automassage est bénéfique pour la peau et l’esprit.

Bienfaits

L’automassage favorise l’auto-soulagement, de plus c’est une bonne façon de prendre conscience de sa personne, et permet un temps pour la méditation. Toutefois, l’automassage prévient les rides, et le système nerveux, la circulation lymphatique, la microcirculation sont stimulés.

Procédés

Retirez-vous dans une pièce et mettez une musique douce pour vous mettre dans l’ambiance. L’automassage peut être réalisé le matin pour stimuler les muscles ou le soir pour les détendre. Le soir, l’automassage peut se faire pendant l’application de votre crème de nuit.

Une fois assis confortablement, les coudes prenants appui sur une table, posez vos mains sur vos yeux.

Procédez par des mouvements rotatifs en déplaçant vos mains sur le visage et en effectuant des vibrations et des pincements.

Détente

Assise, fermez les yeux et prenez une profonde respiration. Faites des petits cercles sur tout le crâne, la nuque, le front et les tempes.

Placez le pouce et l’index de chaque côté de votre nez, puis faites des mouvements jusqu’au bord osseux des sourcils. Vous pouvez vous pincer les sourcils, les pommettes, l’œil et les tempes.

Type de massage poussant à la relaxation et aidant à chasser le stress, le do-in consiste à stimuler les méridiens du corps, notamment le yin et le yang, pour relancer l’énergie. Le pouce, l’index et le majeur sont utilisés pour exercer une pression sur la zone douloureuse.

Bienfaits apportés par le do-in

Fatigue physique, stress, sont des troubles traités par le do-in. Cette technique d’auto-massage encourage la circulation du ‘chi’, l’énergie vitale traversant le corps. Le flux d’énergie étant relancé, les douleurs liées au stress disparaissent. L’énergie est rééquilibrée au sein de l’estomac, du foie, des intestins et d’autres organes du corps. La simulation du corps par la pression des mains revitalise, détend les muscles et les articulations. Le fonctionnement des systèmes digestifs et respiratoires est amélioré par cette technique d’auto-massage.

Cette méthode convient non seulement au grand stressé, mais aussi à ceux désirant améliorer leur sommeil ou ceux souffrant d’un problème de transit intestinal. Des pressions exercées à l’intérieur du bras ou réalisées en partant du menton vers